日ごろから料理を作るのはハードなのですが、可能なら外食はしないように注意しています。私の場合、この頃話題のプチ断食で食べなかったりすると、胃の機能が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。私は毎日体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、減量の動機をキープしています。

またこの頃、ダイエット日記をつけています。トレーニングや食べ物に注意しながらつけるので、効果抜群です。最近実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ウォーキングと腹筋を続けてよかったなあと思います。けど、減量には終わりは無いですね。ある意味、一生体操と体に良い食事の継続が肥満をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。美麗な体を保持している職場の友人は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら本当に効くと言っています。

空腹時のヘルシーな選択肢として、グレープフルーツ等の果物とサラダを食べて一食抜くというのも良い体型を継続しているかたの秘訣です。シソ酢のロズマリン酸という養分は、身体に補う炭水化物が中性脂肪へと変化するしくみを途中で調節してくれます。スキムヨーグルトは油脂を極力避けてカルシウムを摂取するするにはベストな肥満解消用食べ物です。

★☆ダイエット関連商品一覧☆★
「ダイエット．COM　〜目指せマイナス５キロ〜」