私は毎日体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、減量の動機を保持しています。私のある知り合いは、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても目標の体重まで減ってないんです。けど朝バナナを取り入れたら脂が減ってきました。私の先輩はプロポーションが相当よくても、体質改善とか健康目的で食べものには留意して耳つぼダイエットしているんです。

やはり低脂肪の食材でカロリーを調整するのがお腹の引き締めには良いと思われます。シトラスには、脂の消費を促進する効果があります。ところで痩身中のイライラの解消効果もあります。夜に脂分や糖質を摂ると脂肪が付きやすいので、夕食は少なめに摂取するように制御しましょう。

たまにエアロビクス1回で一度に痩せたという方がいますが、汗を凄くかくことで体内から余分に水分が出ただけで、体重計の数値ほどは脂肪は落ちていません。私のように家だと時たま怠けてしまうひとは、ジムに行くほうがモチベーションの持続にもなりますので、楽だと思います。私のように家だと時々怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションの維持にもなりますので、楽だと思います。けど体重の変化に配慮してみてみると、サイクリングはさぼらずに毎日やっていたほうがよかったと思えるのですけどね。

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