二の腕の痩身に効果的な運動は、腕立て伏せです。地味で単調な運動なので 持続するには根性がいるかもしれません。それはそうと、掃除は部屋がきれいになるうえに本当に効能のある全身のスポーツになるので、日常的にしっかりと行うようにすればダイエットにも効果的です。

間食、特に夕食後の間食は全て身体にぜい肉として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。しかし目標がないと一度ににおかしが食べたくなります（笑）。痩身中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には留意しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってポッチャリになりやすくなってしまうから抑制が難しいんですよね。顔ってサプリや体操では痩せにくいですよね。

まだ、ちょっとの腕立て伏せでぐったりします。反省です。カラダの筋力をアップできるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。体重減ったのにまだ二の腕とお腹に多くの体脂肪があるようなので、半身浴しながらトレーニングしようかな。それはさておき、私の仲間は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格までは減量では無理でしょう。肩の脂を落とせば少しはマシでしょうが。そういえば、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂や糖質を燃焼してビタミン不足にならないように、サプリも併用しましょう。





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