ちなみに来週の土曜日は同僚と焼き肉を食べに行く約束ですが、やめようかな。昼ごはんは忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。

スキムヨーグルトは油脂をなるべく避けてカルシウムを摂取するするには最適なシェイプアップ用食材です。それはさておきバランスのよい健康的な食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りするとメタボ改善に有効です。サツマイモなどの穀物は食物繊維を多く含み、胃腸の活性化に効果があり、便通の改善に最適です。

まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。ボディの筋力を強化できるように、今晩からまた頑張っていこうと思います。現在実感していますが、有酸素運動と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。エアロビと背筋を続けてよかったなあと思います。華美な肉体を継続している職場の先輩は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらとても効くと言っています。

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