同僚の仲間には、おからクッキーで5ヶ月で１２キロ落ちたという方もいます。何ｋｇ痩せたということでなく、極力減量そのものを楽しむ方がよっぽどヘルシーなことだと私は思います。後輩はいま中年期なので無理なシェイプアップはできないようで、栄養補助食品で徐々に太っちょを解決していきたいみたいです。体内の機能である基礎代謝をアップして、好物の揚げ物を食べまくっても脂肪が燃焼される体になるのが夢ですね。

巷などでも人気ですが、EMS（腹筋マシーン）を使っての体操は基礎代謝量を増やしエネルギーを燃焼しますのでメタボリックシンドローム予防にもいいです。ハリウッドなどでも流行ですが、EMS（腹筋マシーン）を使ってのエクササイズは基礎代謝量を増やしエネルギーを消費しますので内臓脂肪症候群予防にもいいです。常にステップを踏んでいるボクササイズはぜい肉燃焼量も多く、腕や足や脚の場所もよく使うので筋肉の運動としても良いでしょう。

食物繊維を多量の量含む食品は腹持ちがよく、身体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。肥満かどうかは見た目の体格よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に注意すべきです。それから、脂分燃焼効果があるクエン酸はサプリで摂取するとよいでしょう。ヨーグルトは腸だけでなく血液の中性脂肪にも効果があって、ポッチャリの解消にもよいでしょう。





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