油脂に配慮したい方は、てんぷらの衣をはずすなどして、油脂をなるべく摂らないようコントロールしましょう。サツマイモなどの穀物はＯＫですが、白米の量を制御するだけで徐々に体重を落としていけます。肉よりも健康的な魚を食べるとたんぱく質も補うことができますし、心臓病の予防にもなります。それはそうと、摂る塩分を控えると内臓脂肪症候群にも心臓病にも予防の効用があり、痩身にも有効です。

ヨガはカラダの柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外ときついのですね。脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。現在は朝飯前に軽いエクササイズをしています。空腹時は最もぜい肉が燃焼されやすいときなのだそうです。私の周りには、簡単なスポーツとエアロバイク3分と食事制限で6ヶ月で痩せたという言う方が多いですね。現在は朝食前に軽いトレーニングをしています。空腹時は最もぜい肉が消費されやすいときなのだそうです。

太りすぎになるのは嫌いなので痩せてもプロポーションをずっと保持できたらハッピーです。朝飯にはミネラルの豊富な食材を摂るようにしないと次の日の仕事はしんどいような気がします。 1年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過度なぜい肉を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがベストですね。





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