食欲を制御できればシェイプアップを制することが出来るのですが、無理？美しい外見も重要ですが、私は内臓脂肪症候群だけには絶対になりたくないと思います。糖尿病なんか怖いし。

ただ容易に脚を細くするだけでなく、美しい脚にしたいのなら筋トレを中心としたスポーツも忘れてはいけませんよ。まだ、ちょっとのスクワットでぐったりします。反省です。カラダの筋力をアップできるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。なにかしらのスポーツは日ごろからやるのは基本です。でも時々さぼりますけどね。

それはさておき、筋力トレーニングは正しいフォームでゆっくりと行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを継続して行うのが要点です。ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が向上し脂肪も消費され、ヒップが引き締まります。身体の中に取り込まれた酸素が、脂と糖分を分解・消費するため、有酸素運動は肥満解消に効能があります。エアロビなどが代表的です。フィットネスクラブに通うのは簡単でないしスポーツも苦手という方は、日常的に生活習慣のなかで簡単にできるダイエット運動を意識することで太ももなどのポイントの減量をしましょう。

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