そういえば、カカオのポリフェノールにはぜい肉を燃焼する作用があるのでチョコレートでの痩身が近頃は流行ってますが、糖と油脂の過度摂取には留意です。薄味にすることで油脂や糖分の量をコントロールできますから、メタボ体型の方は自炊がピッタリです。玄米などの穀物はＯＫですが、白米の量を抑制するだけで少しずつ体重を落としていけます。ポッチャリ脱却の簡単な方法として、ごはんのおかわりはしない、というのはちょっとした重点となります。

ちなみに来週の土曜日は後輩とてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。ダイエットサプリメントは確かに効果はあるけど、それだけに頼ってたら体に良いことではないよね。ダイエット中は補うカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には警戒しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がってデブになりやすくなってしまうから制御が難しいんですよね。私のある友人は、ビリーズブートキャンプもやってますが、5ヶ月やってても理想の体重まで減ってないんです。しかし朝バナナを取り入れたら脂肪が減ってきました。

朝のサイクリングは効用抜群です。脂燃焼もそうですが、その日1日代謝の上がった状態を持続できるからぜひ挑戦したいです。私の持論なのですが、ダイエットをするときは極力他人と比較しないことがかなめです。自分のペースを持続してください。だけど、肥満解消には終わりは無いですね。ある意味、一生運動と体にいい食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので日常的に心がけたいものです。

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