1ヶ月後はブロッコリーとグレープフルーツのサラダでマイナス３キロを理想としています。
酢は脂分燃焼効用があるクエン酸が豊富なのでできるだけ補うようにしてください。
カプサイシンは唐辛子の辛味成分であり、有酸素系運動と併用することで、高い脂燃焼効果が期待できます。
微量の食事にして脂肪 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。
それはそうと、水中での体操は、体重が重い人や体力に自信の無いひとでも、からだに負担を掛けることなく全身運動ができるという利点があります。
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揚げ物を我慢するのはしんどいのですが、どうしても多くの量の脂分を含むので、減量の敵です。
ふくらはぎは、凄くむくみやすいポイントで困りますね。そのむくみをどう脱却するかが要点なのですが、やはり時たま揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。
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