一昨日は歩きに行けなかったので夕食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。それにしてもボクササイズは、背中のスポーツにベストですね。時々やるのですが、23分やっただけで筋力向上の長所がありそうです。腹筋のあとからだをねじるやつが効能あると聞いたことがあります。ボクシングをやってる方が行う運動ですね。どうやら、とにかくねじるエクササイズをすることに特長があるみたいです。二の腕も脚もねじりが効用絶大みたいですね。

また、水中でのスポーツは、体重が重い人や体力に自信の無いかたでも、身体に負担を掛けることなく全身トレーニングができるという利点があります。有酸素エクササイズの王様は、ウォーキングです。30分も歩けば本当にいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。

1ヶ月後はほうれん草とリンゴのサラダでマイナス３キロを目標としています。プチ断食はデトックスの効果もあって、中性脂肪を排出して本当におすすめですよ。知り合いはいま思春期なので無理な肥満解消はできないようで、栄養補助食品で少しずつ太りすぎを解消していきたいみたいです。けど目標がないと急激ににおかしが食べたくなります（笑）。

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