薄味にすることで脂分や糖質の量をコントロールできますから、メタボリック体型のかたは自炊が適切です。小腸の働きを活性化する食べものとしてバナナの摂取はキーポイントとなります。それからバランスのよい体に良い食事を心がけ、なるべく薄味、低油脂の食事を手作りすると内臓脂肪症候群改善に有効です。

ちなみに来週の土曜日は知り合いとてんぷらを食べに行く約束ですが、やめようかな。思うにつぼは、昼ごはん前に体重計にのって最近の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。私は発芽玄米が好きでよく食べますが、基本的にビタミンなどの栄養素をきちんと補うので、多量の糖質が入ったお菓子には興味ありません。私の先輩は体格がすごくよくても、体質改善とか健康目的で食材には注意して耳つぼダイエットしているんです。

だけど、痩身には終わりは無いですね。ある意味、一生スポーツと体に良い食事の継続が脳卒中をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日心がけたいものです。時折、ふくらはぎのポイントにサランラップを巻いてトレーニングしたり、水中ウォーキングの後でサウナで揉みほぐしたりして、抗酸化の効用も出てきたようです。スクワットのしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと昨日ジムに一緒に行った先輩は配慮していましたが、過剰な心配ですね。

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