8年前はおからクッキーで痩身を頑張ったけど、今は栄養補助食品の併用で希望に向かっています。 7ヶ月前とかのダイエットでは突然痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。

水泳などの有酸素系のトレーニングをすることで、身体の中に取り込まれた酸素が、脂肪と糖質を分解します。本当に容易だけど結構効用があるのが、足上げダイエットです。手法ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというトレーニングです。人気のWiiスポーツでシェイプアップ効果があったという体験記もあるので、楽しみながら痩せたらうれしいですね。ちなみに、筋力トレーニングは正しいフォームで少しずつ行わないと筋肉を痛めたり、筋肉を効果的に鍛えることができなかったりするので、正しいフォームを維持して行うのがポイントです。

脳卒中のリスクを考えて、体にいい食べものとトレーニングを日常的に心がけてください。肉よりも健康的な魚を食べるとたんぱく質も摂ることができますし、高脂血症の予防にもなります。一度にダイエットするのはきついことですが、徐々にリズムつくれば、あとは楽なものです。

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