注意しなくてはいけない事実は、悪い食習慣を解決できていなければ必ずリバウンドすることです。間食、特に夕食後の間食は全て体内に体脂肪として蓄積されるぐらいに毎日思っていたほうがいいと思います。

ウォーキングは一番手軽ですが、心肺機能が強化し脂も消費され、脚が引き締まります。流行になっているホットヨガで注意すべきことは、過度な水分補給で胃が大きくなり、食欲増加になることです。有酸素トレーニングの王様は、ウォーキングです。30分も歩けばかなりいい運動になりますし、きついジョギングより膝への負担が軽いのが長所ですね。

一昨日はスロトレやったのですが、6ヶ月ぶりだったものだから、相当疲れました。こんなことでは駄目ですね。腹筋はやり方さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態をキープするようにしないと。ウエストの脂カットも希望に近づいてきました。今朝は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。いずれにしても、スポーツは欠かせませんね。筋肉を落としてしまって食事を元に戻したら、凄く厄介なリバウンドになるから用心です。

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