ヨガは身体の柔軟性が発達するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外としんどいのですね。体脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。ときどき背筋をして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また4日後とかにやるようにしています。

老化防止の効用のある豆乳は高タンパクですが低脂肪のためこの頃はハリウッドでも人気になってきています。五穀米などの穀物はＯＫですが、白米の量を調整するだけで徐々に体重を落としていけます。五穀米などの穀物は食物繊維を多く含み、腸の活性化に効果があり、便通の改善にピッタリです。

そういえば今は身体が軽い気がして、ちょっぴりうれしいです。昼飯は忘れずに補うようにしてください。ビタミンなどが足りず栄養不足になると必ずリバウンドしてデブに逆戻りします。




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