コエンザイムQ10は体の中を活性化させ基礎代謝を向上させる効用があり、DHC などで格安で売っています。あくまで基本は低油脂、低糖の食べものを食べ、摂ることが出来ないミネラルなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。

結局、食べたいものを食べても消費カロリーが補うカロリーを上回らない、ということが減量の基本だと考えています。何ｋｇ痩せたということでなく、なるべくシェイプアップそのものを楽しむ方がよっぽど体にいいことだと私は思います。私の場合、この頃流行のプチ断食で食べなかったりすると、胃の運動が活発になってストレスを調整しにくいので、あまり効用はないかも。少ない食事にして油脂 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに大事ではないかと個人的に思います。

たまに忙しい時には、多くの時間のかかる有酸素スポーツではなく、短時間で終わる腕立て伏せなどの筋トレをするようにしています。だけどピッタリでない肥満解消はからだにも良くありません。ネットの体験記を見たり検索をかければ色々わかりますよね。

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