私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分の体型を見て、現状を意識するようにして、肥満解消の動機をキープしています。近頃結構つらいので甘い物が欲しいのですけどね。あたたかくてリンゴの甘い香りのするハーブティーを徐々に飲むといいかも。少しの食事にして油脂 /糖質を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的にぜい肉を落とすのに肝要ではないかと個人的に思います。

食物繊維を多くの量含む食べものは腹持ちがよく、身体の中にぜい肉として蓄積しにくいのです。また、カカオのポリフェノールには脂肪を燃焼する作用があるのでチョコレートでの肥満解消が今は流行ってますが、糖と脂分の余分摂取には配慮です。しかしいくらダイエットといっても好物を我慢するのはきついので、本当に好きなものは少量の量だけ食べることにしましょう。

ヨガはカラダの柔軟性が強化するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外とつらいのですね。脂肪がおちて筋肉質な体格になるかもです。そういえば、産後もしんどいようですね。妊娠中に付いてしまったぜい肉は急激には落ちないようなので、ヨガとピラティスで華麗なボディに戻るのがいいのではないかと思います。ところで、運動した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい脂分や糖質を消費してビタミン不足にならないように、サプリメントも併用しましょう。





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