現在話題のベリーダンスは、お腹を中心にヒップなどの筋肉を細かく動かすトレーニングです。音楽に合わせて楽しみながら徐々に張りのある引き締まった肉体を手にして下さい。それはそうと、有酸素系のトレーニングをするなら、摂取する後よりも空腹時の方がより多量の体脂肪を消費します。減量中であることを周囲の後輩などに宣言するのもモチベーションアップのつぼとなるでしょう。

肥満かどうかは見た目の外見よりも体脂肪率とＢＭＩという指標に留意すべきです。毎日糖の多い缶コーヒーなどを避け、緑茶などの体にいい飲み物を飲みましょう。

間食、特に夕食後の間食は全て身体の中に脂肪として蓄積されるぐらいに日常的に思っていたほうがいいと思います。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分のプロポーションを見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を保持しています。プチ断食はデトックスの効き目もあって、コレステロールを排出してかなりおすすめですよ。





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