家に全身が映る鏡があるので、時たま自分のカラダをチェックしています。痩せたいポイントの確認は肝要かな。華麗なカラダを保持している職場の仲間は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたら相当効くと言っています。ノースリーブの洋服を着るのに体脂肪プヨプヨの二の腕は凄く恥ずかしいので、夏に向けて減量中です。一昨日は歩きに行けなかったので朝食後に筋トレをやりました。明後日は時間があるので、極力歩きに行こうかな。

脂肪をエネルギーに転化する効能があるローズヒップを毎日摂取するのもまたスタイル維持のツボでしょう。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は健康的なので内臓脂肪症候群の脱却には適切ですね。

揚げ物やお菓子を食べたら、その分を消費するために、ヨガなどでエクササイズするのが日課です。普段は食後5時間くらいでお腹がすくのですが、大豆はいいですね。食物繊維の要素のおかげで今は満腹です。私は玄米が好きでよく食べますが、基本的にミネラルなどの栄養素をきちんと摂るので、多量の糖分が入ったお菓子には興味ありません。そういえば、シェイプアップが長続きしないひとは、ダイエットを修行かなにかと勘違いしているわけですね。





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