昨晩は歩きに行けなかったので昼飯後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、可能なら歩きに行こうかな。それはさておき、私の先輩は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の体脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。ビリーズブートキャンプとか使って痩せた仲間の友達は、インターネットのコミュニティでダイエットのノウハウを公開しています。近頃実感していますが、有酸素体操と筋トレの相乗的な効能はスゴイものがあります。速歩きと背筋を続けてよかったなあと思います。

4年くらいの長い期間をかけて少しずつでもいいので、過剰な脂を減らせていけたらと思ってます。マイペースなのがピッタリですね。思うにキーポイントは、夕飯前に体重計にのって現在の体重を自覚して食事の量を遠慮することですかね。ベストな痩せ方は、少ない努力を積み重ねていった結果として理想の体格になっているというものだと思うのです。

食事制限による痩身を行うと脂肪や糖は微量の量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食品に加えて食べましょう。肥満のプロポーションが嫌な方は、ラーメンや缶コーヒーなどは極力やめてください。

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