朝にバナナを摂取する痩身方法は、5日目までは良かったのですが、次の日になると急激に飽きてきてしまいました。案外しんどいものです。私はあくまでも「補助」としての効用を期待してサプリを利用しています。

筋力アップを目指す場合はスクワットなどで負荷を大きくかけ、減量を目指す場合は水中ウォーキングなどを負荷を少なく長時間行なうのがコツということになります。トレーニングをするとき急激に肉体を動かしても怪我の元になってしまいますので、体操の前にはしっかりストレッチ等の準備運動をするようにして下さい。

2年間とかの期間をかけて痩せたら、大変な努力を無駄にしたくないと思うので、急激にリバウンドすることは少ないそうです。今実感していますが、有酸素トレーニングと筋トレの相乗的な効用はスゴイものがあります。ヨガと腹筋を続けてよかったなあと思います。私のように家だと時々怠けてしまうかたは、ジムに行くほうがモチベーションのキープにもなりますので、楽だと思います。昨晩は歩きに行けなかったので朝ごはん後に筋トレをやりました。明日は時間があるので、できるだけ歩きに行こうかな。

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