私の場合、最近話題のプチ断食で食べなかったりすると、小腸の活動が活発になってストレスを調節しにくいので、あまり効果はないかも。先輩の先輩には、おからクッキーで1ヶ月で１２キロ落ちたという人もいます。それはそうと基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖質のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。昨晩気付いたことなのだけど、お味噌汁から徐々に食べ始めると満腹度を保持できるような気がします。

腹筋のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日ジムに一緒に行った仲間は用心していましたが、余分な心配ですね。ふくらはぎは、相当むくみやすい箇所で困りますね。そのむくみをどう解消するかが重点なのですが、やはり時々揉みほぐしたりトレーニングがてらストレッチすることですかね。個人的なワンポイントを言うと、時たまちょっと間食して罪悪感があるときは、外に出て走ったりするとかなりすっきりします。

突然効果のある痩身のやり方は危険ですので、ゆっくりとはじめるべきです。肉よりも体にいい魚を食べるとたんぱく質も補うことができますし、高血圧の予防にもなります。

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