てんぷらが好きで減量のご褒美として毎週土曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとつらいですね。朝ごはんにはタンパク質の豊富な食材を摂取するようにしないと次の日の仕事はつらいような気がします。今朝に食べたケーキを後悔して、明日は夕飯抜きにしてサプリメントで頑張るとしようか。

たまにスクワットをして関節に違和感あったら、無理はカラダに悪いので、また6日後とかにやるようにしています。ときどき足の太さがコンプレックスになって、多くの食べ物を補うことを避け、日常的にトレーニングをすることでなんとかコンプレックスの解消を目指しています。下半身に効果のあるのは、ランニングですかね。比較的突然効用が出てきます。特にヒップアップへの効能はすぐに実感する方が多いでしょう。腹筋は方法さえ間違わなければ割れるらしいです。あとはその状態を保持するようにしないと。ウエストの脂肪カットも理想に近づいてきました。

ダイエット成分のイノシトールは脂分やコレステロールの流れを手助けして、身体の中に脂肪がたまらないようにする効能があり、脂肪肝などの予防によいとされています。菜食中心のマクロビ（マクロビオティックス）は体に良いので内臓脂肪症候群の解消には最適ですね。揚げ物を我慢するのは難儀なのですが、どうしても多量の量の脂分を含むので、シェイプアップの敵です。





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