夕食後にたまにりんごを食べるのですが、それが減量効果にもなっているのかな。日常的に料理を作るのはハードなのですが、極力外食はしないように配慮しています。 4ヶ月前とかのダイエットでは急激に痩せようとして逆に２Kgも体重が増えて本当に後悔しました。

私の周りには、容易な体操とエアロバイク26分と食事制限で5ヶ月で痩せたという言うひとが多いですね。そういえば、フラフープはやばいです。インナーマッスルが鍛えられるという利点があって、ずい分と下っ腹に効き目が出てきました。まだ、ちょっとの腹筋でぐったりします。反省です。ボディの筋力を発達できるように、明後日からまた頑張っていこうと思います。そういえば、ちょっとしたスポーツではなかなかぜい肉が落ちないのですよね、下半身は。好評の細いズボンがスッと入るような華美な脚がうらやましいです。

スキムヨーグルトは脂分をできるだけ避けてカルシウムを摂取するするには適切なダイエット用食材です。酢は脂肪消費効き目があるクエン酸が豊富なのでなるべく摂るようにしてください。

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