結構ムキムキの先輩は背筋とかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが肝要と言ってました。家に全身が映る鏡があるので、時折自分のからだをチェックしています。痩せたい部分の確認は重要かな。

体内の運動である基礎代謝をアップして、好物の揚げ物を食べまくっても脂分が消費される体になるのが夢ですね。それから基本的には飲み物は水なのですが、毎日朝にリンゴなどの果物と無糖質のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。だけどちょっとの油断でお腹周りとかウエストの脂肪がプヨプヨですからね。過剰な脂肪は禁物です。

日ごろからできるワンポイントですが、椅子に座るときは背もたれに持たれず、極力背筋をのばして座ることを継続したほうが筋量アップにつながり基礎代謝がアップします。下半身を中心とした部位の脂を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に余分な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。筋肉を身体に付けると身体はエネルギーを消費しようとします。ですから筋肉を付けて脂肪を付けないボディをスポーツで作って行きましょう。





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